体のコリをほぐせる！自宅で簡単にできるストレッチを紹介！

パソコン作業がメインという仕事柄、どうしても肩や腰が固まってしまいます。

毎日の作業なので、体の硬さが慢性化してしまうと、後々困ったことにならないか心配です。

デスクワークの人って、
肩こりや腰痛持ちが多いよね。

自分でできる効果的なストレッチが知りたいわ。

体を柔軟にするストレッチ方法を知るためには、ストレッチを専門としている人の情報を参考にするのがおすすめです。

ここでは、忙しい人でもちょっとした休息時間を利用してできるような効果的なストレッチを紹介している、ストレッチヒーローさんの動画を紹介します。

デスクワークにおすすめ！自宅や職場で簡単にできるストレッチ３選

デスクワークにおすすめのストレッチは、以下の3つです。

1. 肩こりに効果的なストレッチ
2. タオル１本でできる！肩甲骨のストレッチ
3. 胸の筋肉のストレッチ

デスクワークをする人は、体を動かす機会が少なかったり場所や時間が限られているため、なかなかストレッチに時間を割くことができない人が多いです。

ここでおすすめするストレッチは、特別な道具を用意することなく、短時間で体をストレッチできるものばかりです。

ここからは、デスクワークにおすすめの、自宅や職場で簡単にできるストレッチを紹介します。

肩こりに効果的なストレッチ

この動画では、タオルや特殊な機械を使うことなく、自分だけの動きを利用して肩こりを軽減できるストレッチです。

首を左右に傾けて肩こりを解消しようとしている人は多いですが、背中に腕を回しながら首を傾けることで、普段伸ばせないような部分まで、しっかり刺激を与えられているのを感じます。

10秒程度でできる簡単なストレッチなので、ちょっとした仕事の合間に手軽に取り組めるのが魅力です。

タオル１本でできる！肩甲骨のストレッチ

次に紹介するのは、肩甲骨のストレッチです。

タオル1本あればできるストレッチなので、自宅や職場でも簡単に取り組めますよ！

特にデスクワークの人は、肩甲骨を固定して長時間仕事を進めてしまいがちなので、肩甲骨の柔軟性を高めておくことで、体をリラックスさせながら仕事に取り組むことができるのです。

肩甲骨がバキバキいってるわ。。

そうとう硬くなっていたんだね・・・

始めて取り組む人は、慣れない動きに肩や背中を痛めてしまう可能性があるので、自分のペースでゆっくりと取り組みましょう。

胸の筋肉のストレッチ

デスクワークをしていると、どうしても背中を丸めてしまいます。

背中が丸くなって姿勢が崩れると、呼吸が浅くなって脳へ送る酸素が少なくなったり、背中や腰を痛めてしまうことにつながりかねません。

しっかりと胸を広げて筋肉を伸ばしたり、背筋が伸びるようなストレッチをすることで、正しい姿勢に近づけて、疲れにくい体を維持できることが期待できます。

ストレッチ専門店！ストレッチヒーローの店舗情報

ストレッチヒーローは、山陰にあるストレッチ専門店です。

店舗は、鳥取・倉吉・米子・松江にあり、自宅からアクセスの良い場所に通えるようになっています。

ストレッチヒーロー鳥取店

ストレッチヒーロー鳥取店は、鳥取県鳥取市にある店舗です。

ストレッチヒーロー米子店

ストレッチヒーロー米子店は、鳥取県米子市にある店舗です。

ストレッチヒーロー松江店

ストレッチヒーロー松江店は、島根県松江市にある店舗です。

ストレッチヒーロー倉吉店

ストレッチヒーロー倉吉店は、鳥取県倉吉市にある店舗です。

まとめ

ここでは、デスクワークの人が悩まされる肩こりや姿勢の崩れを解消に効果的な、手軽に取り組めるストレッチ方法を紹介しました。

よりあなたに合ったストレッチ方法を提案してもらうためには、実際にストレッチヒーローの店舗を訪れて施術を受けてみるのがおすすめです。

ここで紹介した内容を参考にして、ストレッチで溜まった疲労を解消し、健康的に仕事に取り組めるようになってくださいね！

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